Allt du behöver veta om kreatintillskott

Det mest effektiva kreatintillskottet

Kre-Alkalyn är en form av kreatin som har buffrats med hjälp av natriumvätekarbonat. Detta ökar biotillgängligheten drastiskt vilket gör att man behöver få i sig mindre mängder, men det har även andra positiva effekter som vi kommer titta på nedan.

Så hur var det nu mellan kre-Alkalyn och kreatin monohydrat?

Kre-Alkalyn togs fram för att minska bieffekterna som andra former av kreatin kan ge upphov till. Genom att tillsätta bikarbonat, som är alkaliskt så höjer man pH-värdet på kreatinet. Skillnaden mellan vanligt kreatin, som har ett pH-värde mellan 0-6.9, och kre-alkalyn som ligger kring 12, är att kre-alkalyn inte bryts ner till kreatinin. Kreatinin är en restprodukt som uppkommer naturligt i kroppen när den bryter ner kreatinfosfat.

Fördelen med kre-alkalyn

• Man slipper uppladningsfasen. Traditionellt kreatin (monohydrat) ger inte effekt från första användning. Det måste man istället ta i ungefär en vecka för att få de positiva effekterna.
• Kre.alkalyn binder mindre vätska. Här råder det delade meningar om kre-alkalyn ökar mängden vatten i musklerna eller inte, men man kan räkna med att gå upp mindre i vikt av kre-alkalyn än vanligt kreatin monohydrat.
• Det ökar VO2 max. En klinisk studie genomförd på Greenberg Medical Center i USA år 2006 jämförde hur stor ökningen man såg i VO2 max mellan användare som intog vanligt kreatin jämfört med en grupp som intog kre-alkalyn. Gruppen som intog kre-alkalyn såg en signifikant ökning av VO2 max* jämfört med gruppen som intog vanligt kreatin monohydrat.

Den viktigaste punkten på denna lista är såklart den 3:e, då det är den enda som leder till en faktiskt ökad prestation under träning.

*VO2 Max = den maximala volymen syre som kroppen kan konsumera under en minut vid maximal prestation.

Mest effekt för pengarna

Smartsupps Creatine är ett rent kreatin monohydrat av mycket hög kvalitet. Kreatinet hjälper dig att öka prestationen vid kortvarig, tuff träning med många repetitioner. Det passar perfekt för bland annat kampsport, löpning och styrketräning. Detta är det självklara valet av kosttillskott för dig som vill få ut så mycket som möjligt av din träning.

Högkvalitativ kreatin med neutral smak

Genom kost bildar din kropp 1 till 2 gram kreatin per dag, men studier har visat tydliga förbättringar om du tar upp till 5 gram per dag. Detta är en av anledningarna att Smartsupps kreatin är ett populärt tillskott bland de som styrketränar. Tillskottet passar dig som vill prestera bättre och uppnå bättre resultat i din träning. Detta kreatin hjälper dig både att öka muskelvolym, öka styrka samt uthållighet.

Vi rekommenderar att du följer den rekommenderade dagliga dosen som är 5 gram kreatin varje morgon, efter uppladnignsfasen. Pulvret blandas enkelt med vatten och har en neutral smak.

Räcker i över ett år!

Star Nutrition är Gymgrossistens märke och ett perfekt alternativ för dig som är ute efter ett prisvärt och hållbart kreatin. Få hjälp med att öka muskelvolymen, styrkan och få snabbare återhämtning efter träning.

Kreatin från välkända Star Nutrition

Star nutritions produkt innehåller 100% rent mikroiserat kreatin. Kreatin är naturligt förekommande ämne som finns i exempelvis fisk eller kött dock räcker oftast inte detta till för att du ska nå optimala träningsresultat. Detta kreatinpulver blandar du enkelt ner i en shake med proteinpulver eller dricker med bara vatten. Blanda 5 gram kreatin med 2 till 4 dl vatten. Använd en gång om dagen antingen på morgonen eller i samband med din träning. På det sättet får du i dig rätt mängd kreatin varje dag vilket hjälper dig att prestera på topp när det gäller.

När du börjar använda Star Nutrition kan du välja att öka intaget de första dagarna just för att skynda på upplagringen av kreatin i musklerna och för att snabbare få effekt.